| Hatha Yoga Hatha Yoga is een combinatie van bewegingen, houdingen, ademtechnieken en ontspanningsoefeningen die je helpen om lichamelijke en geestelijke spanningen los te laten. Je wordt ervan bewust waar spanningen zitten en hoe ze los te laten. Je leert de adem bewust te verbinden met de beweging en hierdoor wordt het denken rustiger. In de yogahoudingen, die soms best pittig kunnen zijn, zoek je naar een juiste balans tussen inspanning en ontspanning. Yoga is geen prestatie, je oefent in een rustige en prettige omgeving en verkent je eigen grenzen. Op deze manier krijg je een beter contact met jezelf en dit helpt je om met meer aandacht en plezier in het leven te staan. |
Door de oefeningen verbetert je lichaamshouding en ontwikkel je kracht en souplesse. Je voelt dat de energie weer beter gaat stromen. Tijdens de ontspanning leer je helemaal los te laten en wordt het denken kalmer zodat je een dieper gevoel van ontspanning kan ervaren. Je ervaart wat ‘stilte’ is en te zijn in het moment.
Tijdens de individuele begeleiding wordt de les afgestemt op jouw individuele wensen en behoeften. Ervaring in yoga is niet nodig. |
 |
 |
|||||
 |
 |
 |
 |
| Richtlijnen voor de yogales 1. Het is raadzaam om anderhalf uur voor de les niet (teveel) te eten. Als je toch iets eet neem dan fruit of iets anders dat licht verteerbaar is. 2. Draag gemakkelijk zittende kleding waarin je goed kan bewegen. Yoga wordt bij voorkeur op blote voeten gedaan. Is dat een probleem voor je, draag dan antislipsokken. 3. Er zijn meditatiekussens, bankjes en dekens aanwezig die je kunt gebruiken. Neem wel je eigen yogamatje en (hand)doek mee om op de yoga mat te leggen. 4. Meld eventuele gezondheidsklachten bij de docent. Overleg ook met de huisarts of specialist waar je in behandeling bent, over eventuele beperkingen tijdens het beoefenen van yoga. |
5. De lessen zijn zorgvuldig opgebouwd maar het blijft belangrijk dat je je eigen grenzen in de gaten houdt. Wanneer je een oefening niet kunt doen zijn er altijd aanpassingen mogelijk. Forceer jezelf nooit. Kom gerust eerder uit de houding als je pijn of ongemak voelt. 6. Leer het verschil te herkennen tussen ongemak en pijn. Ongemak ontstaat doordat je oefeningen doet waar je lichaam nog niet aan gewend is. Pijn is een signaal van je lichaam dat je moet stoppen. 7. Wanneer je pijn hebt tijdens de les, laat me dat dan weten. Pijn is een teken dat je iets niet helemaal goed doet, of dat de oefening aangepast moet worden om blessures te voorkomen. 8. Wees altijd aandachtig wanneer je in en uit een houding komt. Dat is minstens zo belangrijk als de houding zelf. |
