| Richtlijnen voor de yogales 1. Het is raadzaam om anderhalf uur voor de les niet (teveel) te eten. Als je toch iets eet neem dan fruit of iets anders dat licht verteerbaar is. 2. Draag gemakkelijk zittende kleding waarin je goed kan bewegen. Yoga wordt bij voorkeur op blote voeten gedaan. Is dat een probleem voor je, draag dan antislipsokken. 3. Er zijn yogamatten en dekens aanwezig die je kunt gebruiken. Neem wel een handdoek mee om op de yoga mat te leggen. 4. Meld eventuele gezondheidsklachten bij de docent. Overleg ook met de huisarts of specialist waar je in behandeling bent, over eventuele beperkingen tijdens het beoefenen van yoga. |
5. De lessen zijn zorgvuldig opgebouwd maar het blijft belangrijk dat je je eigen grenzen in de gaten houdt. Wanneer je een oefening niet kunt doen zijn er altijd aanpassingen mogelijk. Forceer jezelf nooit. Kom gerust eerder uit de houding als je pijn of ongemak voelt. 6. Leer het verschil te herkennen tussen ongemak en pijn. Ongemak ontstaat doordat je oefeningen doet waar je lichaam nog niet aan gewend is. Pijn is een signaal van je lichaam dat je moet stoppen. 7. Wanneer je pijn hebt tijdens de les, laat me dat dan weten. Pijn is een teken dat je iets niet helemaal goed doet, of dat de oefening aangepast moet worden om blessures te voorkomen. 8. Wees altijd aandachtig wanneer je in en uit een houding komt. Dat is minstens zo belangrijk als de houding zelf. |
 |
 |
|||||
 |
 |
 |
 |
